最近，翻了下孫儷的微博，真的是“驚艷”到我了。

不僅因為她寫的一手好字，還因為她長期堅持的一個好習慣——早起。

之前，孫儷發的一條微博，就讓我印象深刻。

快40歲的人了，穿著打扮非常的青春活力，處處散發著自信的魅力。

但我更關注的是她分享動態的時間，早上六點四十三。實際上，她早上五點左右就起來了。

孫儷早起的習慣，不是一年、兩年，十年，而是十五年。

她曾在一次直播現場中說：“我每晚8點睡覺，5點起床，一直堅持到現在。”算一下整整有15年了。

如果把時間比作起點，孫儷的起點在5：00，普通人的在8：00。

每天3個小時的起點差距，短時間看沒有太大的影響，但拉長時間看，差距是驚人的。

1年相差1095個小時，15年就是16425個小時。

如果按一天工作8小時算，光早起這段時間，就比普通人多工作5年6個月。

孫儷曾在微博上發文：“早起，打了坐，做了運動，吃了早飯，看了新聞，現在出發開工，完美，早上好。”

早起過的人，應該也有相同的感受，哪怕早起一個小時，也會發現自己做了好多事情，特別的充實。

相反，睡懶覺的人，總埋怨自己沒有時間，做自己想做的事情。就連悠閑的吃一頓早餐都是奢望。他們的時間和精力仿佛都貢獻給了工作。

但生活不應該只是工作這一件事，人生的支點不能太單一。

孫儷工作的同時，也照樣享受著生活。

早起，讓我們也可以過著豐富多彩的人生。一般早起的那些優秀的人，通常會做這些事：

1、跑步

跑步是很多人熱愛的早起運動。想象自己早起在公園跑步，空氣清新，太陽升起，萬物復蘇，既能增強身體免疫力，還能使人身體放松，有助于減輕白天工作的疲勞和壓力，也有助于晚上的睡眠。

2、讀書

早上讀書是人腦記憶力最好的時候，頭腦清晰，效率很高，是平時看書2-3倍的速度。你還可以感受下進入“心流”是什么樣的體驗。

3、寫作

很多知名作者寫作時間都在早上，因為早上有整塊兒的時間，沒有人打擾。這時也是靈感和創意容易產生的時候。

4、冥想

早起個5-20 分鐘冥想，放空自己，對心身、對一整天的工作都有幫助。喬布斯，達里奧等諸多名人鼎力推薦的熱門運動。

5、瑜伽

早上練瑜伽的話可以幫助我們促進血液循環、排毒、舒緩壓力等等，好處非常多。

6、寫晨間日記

早上寫日記，有助于自我反思。平時的一些細節會放大，讓你知道，哪些行為的改正有助于事情的推動。

7、處理信息郵件

提前處理瑣碎的工作，白天正式工作就不容易被打擾，工作變得得心應手。

8、當天日程安排

規劃當日行程表、目標和待辦事項，有助于激發體內潛力，讓一整天都覺得很充實。

9、早餐

做一頓自己喜歡吃的營養早餐，為身體補充足夠的蛋白質，感受生活的同時，也為專注工作做好準備。

10、曬太陽

室內辦公的職場人士，一天很少接觸陽光。早起散步，悠閑曬五分鐘太陽，可以促進大腦中血清素足夠的分泌，維持自己良好的心情。（早起遛狗人士應該很有感觸）

每個人早起喜歡做的事情不一樣，像我以前早起，喜歡拉上一段時間的小提琴，然后再讀書。

早起，不僅讓我們的時間變多了，效率也變高了，可以做很多自己平時沒時間做的事情。

如果你也想擁有更多的屬于自己的時間，不妨從早起開始，將生活的主動權緊緊握在自己手中。

拾遺曾在一篇文章中，講了一個真實的故事，令我很敬佩：

科比有一名球迷胡爾塔，他的體重是自己和家人都束手無策的345斤。

2016年4月，科比退役。某天，胡爾塔和往常一樣坐在一家墨西哥快餐廳里，他的腦海里再次浮現出，科比最后一場比賽的鏡頭。

“為什么我在這里？”胡爾塔突然醒悟。

“我明天還會來這里，然后是無限的惡性循環，我會永遠胖下去。”

所以，胡爾塔做出了一個“殘忍”的決定：每天早晨5點起床，去體育館鍛煉。

對于從來沒有早起過的他來說，早起本身就很艱難，然而這只是開始，胡爾塔還必須要忍受鍛煉減肥的痛苦。

這個過程無疑是一種難耐的煎熬，胡爾塔很多次都想放棄，可每當想放棄時，他就會用科比的黑曼巴精神鼓勵自己：哪怕今天只堅持10分鐘。

最后，他堅持下來了。

70周后，他的體重居然減掉了整整77公斤。從一個苦悶的胖子，變成了一個陽光開朗的帥小伙兒。

早起，就是一件能讓人從身到心都變得更好的事情。

英國專家研究也表示：

“相比起床晚的人，早起的人更健康、更樂觀，最為關鍵的一點，就是身體更苗條。”

早起看似是一件小事，但它卻會產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。

很多名人崇拜的偶像曾國藩，也有因為“早起”而改變人生。

相傳13歲時的曾國藩，非常的笨拙。有一次，家里來了一賊，躲在曾國藩房間的房梁上，想等曾國藩入睡之后再偷東西。哪知曾國藩正在背一篇300字的小文，背到三更還背不下來。

那賊忍耐不住，飛身下梁，將此文一字不落地背了一遍，然后沖曾國藩大叫：“你這么笨，還讀什么書！”

曾國藩資質就是這么平庸，但如此“愚笨”的他，如今有這番聲望，“早起”二字是他得以翻身的原因之一。

曾國藩有言：“黎明即起，絕不戀床。”

他還自制了一個鬧鈴：在床邊放個銅盆，盆上用繩拴個秤砣，再把香系繩上。香盡繩斷，秤砣砸盆就會發出聲響。

此時，曾國藩就會立馬翻身起床，開始挑燈讀書。

富蘭克林曾說過：“我從未見過一個早起的人，抱怨命運不好。”

曾國藩也曾自嘲自己愚笨，但他從不抱怨，而是通過自己的努力，將自己從一個笨人，變成非常高明且有本領的人。

所以，在你抱怨社會不公的時候，想想早上你在干什么，別人在又干什么。是不是你的起點在8:00，而別人的在5:00。

有一段相聲講過一句話：“但凡要飯的，沒有要早飯的， 因為他要是能早起，就不至于要飯。”

能夠控制早晨的人，才能控制自己的人生。

早起看似是一件小事，但每天早起1小時，一個月就是30個小時，你可以看完幾本書，聽完幾個課，一年之后，就會發生質的變化。

“早上起床真的太難了，畢竟我才剛睡。”對于很多人來說，早起這件事，就是一個吹牛的存在。

有多少人說早起，起了幾年，起了個寂寞。

但是否做一個高效的早起者，將決定我們一天的起點，乃至一生的起點。

喬布斯曾說：“在你生命的前30年里，你養成習慣；在你生命的后30年里，你的習慣決定了你。”

養成早起的習慣，剛開始可能很難，但只要成為習慣，就會像呼吸一樣，很輕松、自然而然就能做到。而且一生受益。

下面7個方法，希望對你養成早起的習慣，有所幫助。

1、不要熬夜，盡量早睡

“每當早上起床困難的時候，我都痛恨自己昨晚為什么要熬夜。”相信這是很多起床困難癥的心聲。

早起和早睡本身是相輔相成的，一個人睡覺的時間是恒定的，只有早睡，不熬夜，才能有精力早點起床。

2、給早起后，定一個計劃和目標

人沒有目標，就沒有動力。就像胡爾塔早起是為了減肥，曾國藩早起是為了學習。目標越強烈，越容易實現。

目標可以遠大，但計劃必須拆解細分。具體到明天早上要讀幾頁書，聽多長時間的課程。潛意識里明天早上還有任務，大腦就會驅動著你起床。

3、起床“5秒法則”

醒來后，在心里倒數5個數：“5、4、3、2、1、起。”動作一定要利索。

梅爾·羅賓斯在《5秒法則》里提到過這個方法。她發現“需求”和“行動”不能連接，是因為中間有個“感受”在搗亂。

當我們想早起時，內心的“感受”是：被窩好舒服。再睡一會兒。導致我們早起的“行為”不能和“需求”連接。

所以我們要在心中從5倒數到1，把自己的“感受”暫時屏蔽掉，需求和行動自然會直接連接。

4、把鬧鐘放在離床遠一點的地方

當手機離床遠的時候，你不能躺著就把鬧鐘關了，你必須起床去關閉鬧鐘，這時你的意識已經蘇醒了，只需要去刷個牙、洗個臉就完全清醒了。

5、準備一件你喜歡的事情，來幫助你起床

我以前很喜歡聽音樂，只要一聽我喜歡的歌，不管多困，頭腦立馬就會清醒過來。

做自己喜歡的事情，能激發人體的腺上激素，讓我們變得亢奮而有動力。

孫儷想著早起，能完成自己喜歡的書法目標，激動的比以往起的更早了。

6、找到一個人或者一個圈子，監督你起床

俗話說：離你最近的三個人，決定了你的人生走向。說明周圍的人對你的影響，是不可小覷的。

要想早起，可以找到一個已經養成早起習慣的人帶著你，或者加入一個早起的圈子，結交同頻的小伙伴，互相監督，互相推動著前行。

7、不必每天起床，過于追求完美

有的人，計劃21天每天6點鐘起，有一天沒完成，就破罐子破摔，干脆都不起了。對自己太過嚴苛，過于追求完美。

其實10天，有8天能起來，就很不錯了。要學會正面鼓勵自己，才能養成長期堅持早起的習慣。

以上7個早起方法，希望你從明天早上開始行動。

人生這場戲的最終結局，都是你曾經的一個個選擇所疊加起來的總和。如果你想通往自己所想的美好未來，就從明天早起開始吧。